11 cách trị thiếu máu não tại nhà đơn giản, hiệu quả

I - Những triệu chứng & ảnh hưởng của bệnh thiếu máu lên não

Tình trạng thiếu máu não có những biểu hiện khá giống với một số căn bệnh điển hình như viêm xoang hay tiền mãn kinh… Chính vì vậy mà chúng ta dễ bị nhầm lẫn bỏ qua, sau đây là một số triệu chứng điển hình rất dễ nhận biết.

Hoa mắt, chóng mặt xảy ra đột ngột, không rõ nguyên nhân. Ngoài ra còn kèm theo ù tai, ngay cả khi người bệnh đang ở trong môi trường tĩnh lặng, không có tiếng ồn.

• Các đầu ngón chân, ngón tay tê bì, có cảm giác như bị kiến cắn dưới da.
• Thường xuyên bị hoa mắt, mờ một hoặc hai bên mắt, nhìn không rõ nét.
• Tuần hoàn máu lên não kém khiến người bệnh ngủ không ngon giấc, thường tỉnh giữa chừng.
• Người bệnh bị đau dọc sống lưng, bị lạnh sống lưng hoặc bị đau dọc khu vực bả vai, gáy.

Thiếu máu não ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, suy giảm sức khỏe, tâm lý cũng như mọi hoạt động sống thường ngày của người bệnh.

Nếu không chữa trị kịp thời và dứt điểm có thể gây ra những biến chứng nặng ảnh hưởng đến sức khỏe như bị tai biến khiến nói năng khó khăn, cứng hàm, cứng môi. Những vấn đề về rối loạn tâm lý, sa sút tinh thần, thị lực ngày càng suy giảm…

II - Những cách điều trị thiếu máu não tại nhà đơn giản, hiệu quả

Các phương pháp điều trị thiếu máu não tại nhà luôn được đông đảo người bệnh ưa chuộng và cũng thường được bác sĩ khuyến cáo nên thực hiện. Hầu hết các phương pháp này tập trung vào việc thay đổi hành vi, lối sống sinh hoạt để điều tiết cảm xúc, hạn chế tình trạng rối loạn tuần hoàn máu não.

1. Chữa thiếu máu não tại nhà bằng thực phẩm

Khi máu lưu thông kém sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của toàn cơ thể, nhất là não bộ. Do đó lựa chọn thực phẩm tốt và phù hợp là cách trị thiếu máu lên não ngay tại nhà cực kỳ quan trọng. Rất nhiều loại thực phẩm sẽ chứa hàm lượng lớn những chất dinh dưỡng, vitamin thích hợp cho việc sản sinh máu và tuần hoàn máu, ví dụ:

• Củ cải đường: Chứa hàm lượng natri tự nhiên dồi dào. Khi nạp vào cơ thể giúp cải thiện lưu thông mạch máu.
• Rau cùng các loại gia vị: Quế, tỏi, nghệ, óc chó, các loại rau xanh và nhất là cà chua chứa chất chống oxy hóa cao giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.
• Trái cây giàu kali: Chuối, chà là, quả bơ, các loại quả mọng, dưa lê, dưa hấu, bưởi… giúp tăng lượng máu và oxy rất tốt.
• Các sản phẩm từ sữa, các loại đậu hạt, gạo lứt, bánh mì, ngũ cốc… cũng là danh sách những thực phẩm tuyệt vời để cải thiện lưu thông máu.

XEM THÊM: Các loại thực phẩm người thiếu máu não nên dùng & nên kiêng

2. Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe, nhất là cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động trơn tru, khỏe mạnh.

• Bổ sung sắt đầy đủ giúp thúc đẩy quá trình tạo máu của cơ thể. Một số thực phẩm giàu sắt như: thịt cá, đậu nành, các loại rau xanh, cải bó xôi.
• Tăng cường lượng folate (vitamin B9): Có trong thịt bò, đậu phộng, rau diếp, nước ép cam, cà chua… giúp tăng khả năng vận chuyển lượng oxy đồng thời ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.
• Omega - 3: Rất tốt cho não bộ, có nhiều trong các loại cá cá cơm, cá hồi, cá mòi…, dầu đậu nành, quả óc chó, các loại hạt…

Song song với đó, người bệnh bị thiếu máu não cần hạn chế những loại thực phẩm không tốt như các loại đồ uống chứa chất kích thích, mỡ động vật, đồ ăn chế biến sẵn, các phụ gia…

3. Tập ngồi thiền chữa thiếu máu não tại nhà

Ngồi thiền kết hợp hít thở sâu cũng là phương pháp điều trị rất tốt cho những người bị thiếu máu não. Việc này sẽ giúp giảm căng thẳng, giảm lo âu, tăng tập trung, thư giãn đầu óc... hỗ trợ cho máu lưu thông dễ dàng hơn. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, ngồi xếp bằng hít thở sâu giúp lưu lượng máu trong cơ thể được lưu thông tốt.

4. Mẹo trị thiếu máu não bằng yoga

Các động tác yoga tư thế trái núi, trồng cây chuối, con lạc đà, chó úp mặt… giúp hỗ trợ lưu thông máu lên não dễ dàng đồng thời cũng giúp mọi người giải tỏa nhiều căng thẳng trong cuộc sống.

Chỉ cần dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày thực hiện những động tác yoga cũng giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh, tinh thần tốt, sảng khoái, thoải mái.

ĐỌC KỸ: Các bài tập yoga cho người thiếu máu não

5. Xoa bóp hỗ trợ máu lưu thông lên não

Massage, xoa bóp cơ thể cũng là cách đơn giản giúp thúc đẩy, điều hòa lượng máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể có thể thực hiện ngay tại nhà. Việc xoa bóp, massage sẽ giúp giảm thiểu những cơn đau đầu, chóng mặt, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu cho người bị thiếu máu não.

6. Ngủ đúng tư thế cho người thiếu máu não

Tư thế tốt nhất, thoải mái nhất là nằm ngửa giúp cho người bệnh dễ chìm vào trong giấc ngủ, khí huyết lưu thông, oxy lên não tốt hơn.

Ngoài ra các bạn cũng cần chú trọng chọn gối có độ cao hợp lý từ 15 - 18 cm. Trước khi ngủ nên hít thở chậm khoảng từ 20 - 25 lần.

7. Hạn chế stress, căng thẳng

Căng thẳng, áp lực ảnh hưởng tiêu cực đến trái tim, não bộ. Vì vậy mà khi bực tức máu lên não kém, người bệnh thường thấy nhức đầu, choáng váng.

Vì vậy nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn; không nên làm việc, học hành quá tải dẫn đến stress.

8. Tập thể dục, thể thao mỗi ngày

Vận động thể chất mỗi ngày là cách đơn giản, mang lại hiệu quả cao giúp lưu thông máu tốt đến các bộ phận toàn cơ thể, nhất là lưu thông máu lên não.

Mỗi ngày nên dành khoảng 30 phút tập các bài tập phù hợp với sức khỏe bản thân, nhẹ nhàng như: đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ thể thao…

9. Dùng các loại thuốc giúp máu lưu thông lên não tốt

Bên cạnh các bài luyện tập, chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng thì người bệnh cần phải dùng thêm các sản phẩm chức năng giúp hỗ trợ lưu thông máu lên não tốt. Chúng ta cần chú ý tuân theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

10. Chế độ sinh hoạt hợp lý

Rèn các thói quen tốt, hạn chế các thói quen xấu. Cụ thể như sau:

• Thực hiện chế độ nghỉ ngơi, giờ giấc hợp lý. Ngủ đủ giấc, không nên thức quá khuya gây đau đầu, chóng mặt vào buổi sáng hôm sau.
• Tránh các chất gây tổn hại cho não bộ và hệ thần kinh như bia rượu, thuốc lá…
• Vận động thể chất hằng ngày, tập luyện thể dục thể thao hợp lý. Hạn chế ăn uống những đồ ăn, thực phẩm chế biến sẵn.

11. Kiểm tra y tế thường xuyên

Tình trạng thiếu máu lên não ngày càng xuất hiện phổ biến, không phải ai cũng ý thức được mức độ nghiêm trọng của bệnh. Tới khi biến chứng nặng nhất là tai biến thì đã quá muộn.

Vì vậy “phòng bệnh hơn chữa bệnh” chúng ta cần phải đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe bản thân, sớm loại bỏ nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn.

Thiếu máu não là căn bệnh nguy hiểm, chúng ta không nên chủ quan, thờ ơ kẻo gây biến chứng nguy hiểm. Các bạn có thể lựa chọn một trong những mẹo trên để chữa trị thiếu máu não tại nhà hiệu quả.