100g bún bao nhiêu calo? Đây là cách ăn bún không lo tăng cân

100g bún bao nhiêu calo? Đây là cách ăn bún không lo tăng cân
Nhiều chị em vẫn lo lắng liệu ăn bún có tăng cân không, 100g bún bao nhiêu calo. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu về bún bao nhiêu calo nhé!

Bún là gì?

Bún là  được làm từ bột gạo, được tán ra như những sợi mì, là món ăn đặc trưng trong ẩm thực Việt Nam. Bún là thành phần chính trong nhiều món ăn Việt Nam như bún bò, giò, bún nem nướng, bún thịt nướng và bún chả cá. Các món ăn này được khá nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn. 

Tuy nhiên rất ít người biết bún bao nhiêu calo? ăn bún có béo không? Hãy tham khảo ngay bài viết sau để tìm hiểu về lượng calo có trong bún, bởi nắm rõ được lượng calo có trong thực phẩm sẽ giúp bạn kiểm soát calo, cân nặng dễ dàng hơn.

100g bún bao nhiêu calo? Đây là cách ăn bún không lo tăng cân

100g bún bao nhiêu calo?

Trong 100g bún tươi có chứa 110 calo năng lượng, 1.7g Protein (đạm), 25.7g Tinh bột, 500mg Chất xơ, 12 mg Canxi, 200 mcg Sắt, 32 mg Phốt pho, 1.3g Vitamin PP.

Theo ước tính thì 100g bún tươi chứa khoảng 110 calo.

Đây là mức calo khá thấp và bạn hoàn toàn có thể dùng bún thay thế cơm để . Bởi mức calo từ 100g bún còn ít hơn so với 1 bát cơm trắng. Trung bình 1 bát cơm trắng 100g có chứa khoảng 130calo. Đồng thời thì ăn bún cũng giúp bạn no lâu hơn.

Cách ăn bún không lo tăng cân

- Lựa chọn loại bún ít tinh bột như loại bún được làm từ các nguyên liệu chủ yếu là gạo lứt, rau củ, bột mì,... với tỷ lệ tinh bột thấp hơn so với các loại bún thông thường.

Ăn các loại thực phẩm chứa ít tinh bột sẽ giúp cơ thể không hấp thu quá nhiều đường, đồng thời không cung cấp cho cơ thể lượng calo quá cao, hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân, giữ dáng.

100g bún bao nhiêu calo? Đây là cách ăn bún không lo tăng cân

- Ăn thêm nhiều rau xanh : Nên ăn bún đúng lượng, kết hợp với rau xanh và các thực phẩm lành mạnh khác nhằm xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho cả cân nặng và sức khỏe.

- Kết hợp thường xuyên vận động: Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng và đốt cháy chất béo, từ đó giúp quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra bạn cũng có thể giảm cân với bún nếu ăn đúng cách. Hãy tham khảo thực đơn giảm cân trong 7 ngày với bún dưới đây:

Thứ 2:

Bữa sáng: cháo yến mạch
Bữa trưa: cơm trắng, cá hồi áp chảo, rau luộc
Bữa tối: bún tươi, rau xào
Bữa phụ 1: bánh bao chay
Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành

Thứ 3:

Bữa sáng: 1 quả chuối, luộc
Bữa trưa: cháo yến mạch hầm xương, rau luộc
Bữa tối: cơm gạo lứt, salad rau củ
Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường
Bữa phụ 2: cháo trắng

Thứ 4:

Bữa sáng: bánh mì, trứng ốp
Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước xương hầm
Bữa tối: cháo yến mạch thịt băm, rau luộc
Bữa phụ 1: vài lát bánh mì đen
Bữa phụ 2: bánh quy không đường

Thứ 5:

Bữa sáng: bánh mì đen
Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau súp lơ luộc
Bữa tối: salad ức gà, nước ép hoa quả
Bữa phụ 1: sinh tố bơ
Bữa phụ 2: salad rau củ

Thứ 6:

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, hoa quả
Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước chấm tùy ý, rau xào
Bữa tối: cơm trắng, rau cải luộc, hoa quả
Bữa phụ 1: khoai lang luộc
Bữa phụ 2: nước ép cam

Thứ 7:

Bữa sáng: cháo hạt sen, 1 quả táo
Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau luộc
Bữa tối: salad rau củ, thịt bò áp chảo
Bữa phụ 1: ức gà luộc
Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi không đường

Chủ nhật:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch bí đỏ
Bữa trưa: cơm trắng, thịt lợn luộc, canh bí đao
Bữa tối: bún tươi nấu măng, hoa quả
Bữa phụ 1: salad ức gà
Bữa phụ 2: trứng luộc

Bài viết trên đã cung cấp thông tin 100g bún bao nhiêu calo cho bạn tham khảo để có thể nắm rõ được lượng calo có trong món ăn yêu thích của mình. Chúc bạn sẽ có thể tìm ra cách giúp kiểm soát calo, cân nặng dễ dàng hơn. 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Giá xăng dầu hôm nay 29/10: Lao dốc không phanh, “bay” 1 USD/thùng chỉ sau 1 ngày
29 Tháng 10, 2025

Giá xăng dầu hôm nay 29/10, trên thị trường dầu thô thế giới, giá dầu thô giao dịch hôm nay tiếp tục lao dốc mạnh tại phiên thứ 2, mất hơn 1 USD/thùng chỉ sau một ngày.

Đọc thêm
Britney Spears nói gì về tin đồn cô

Britney Spears nói gì về tin đồn cô "phát điên"?

29 Tháng 10, 2025

Britney Spears bác bỏ thông tin xuất hiện trong video lái xe nguy hiểm, trong khi mâu thuẫn giữa cô và chồng cũ Kevin Federline...

Việt Nam triển khai kháng thể đơn dòng phòng RSV, bảo vệ trẻ ngay từ khi sinh

Việt Nam triển khai kháng thể đơn dòng phòng RSV, bảo vệ trẻ ngay từ khi sinh

29 Tháng 10, 2025

Kháng thể đơn dòng Nirsevimab phòng virus hợp bào hô hấp (RSV) cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ được triển khai tại Việt Nam.

Châu Âu và Mỹ lại liên thủ tấn công, liệu Nga có nhượng bộ?

Châu Âu và Mỹ lại liên thủ tấn công, liệu Nga có nhượng bộ?

29 Tháng 10, 2025

Các lệnh trừng phạt mới của phương Tây đánh dấu sự khởi đầu của một giai đoạn khác trong cuộc xung đột Ukraine.

AFF Cup sắp bị xóa sổ?

AFF Cup sắp bị xóa sổ?

28 Tháng 10, 2025

Sự ra đời của FIFA ASEAN Cup trong thời gian tới có thể sẽ là dấu chấm hết cho giải đấu truyền thống của Đông...

Tịch thu tài sản của Nga sẽ thành thảm họa đối với EU

Tịch thu tài sản của Nga sẽ thành thảm họa đối với EU

28 Tháng 10, 2025

Vụ chiếm đoạt tài sản của Nga sẽ thành thảm họa đối với EU sau khi Moscow giành chiến thắng trong cuộc xung đột với...

Ca sĩ Vũ Ngọc Hà đánh bạc số tiền thế nào tại khách sạn Pullman Hà Nội?

Ca sĩ Vũ Ngọc Hà đánh bạc số tiền thế nào tại khách sạn Pullman Hà Nội?

28 Tháng 10, 2025

Ca sĩ Vũ Ngọc Hà (còn gọi là Vũ Hà) bị cáo buộc đánh bạc tổng số tiền 2.600 USD trong đường dây đánh bạc...

Tài tử

Tài tử "Lộc Đỉnh Ký" qua đời ở tuổi 77

28 Tháng 10, 2025

Hứa Thiệu Hùng là một trong những gương mặt biểu tượng của màn ảnh Hong Kong. Ông đã trút hơi thở cuối cùng vào sáng...

Cục trưởng Lê Quang Tự Do và Nguyễn Xuân Bắc cùng lên tiếng vụ ca khúc gây phản cảm của Jack

Cục trưởng Lê Quang Tự Do và Nguyễn Xuân Bắc cùng lên tiếng vụ ca khúc gây phản cảm của Jack

28 Tháng 10, 2025

Cục trưởng Lê Quang Tự Do cho rằng, những lời giải thích của đơn vị tổ chức và đại diện ca sĩ Jack trong vụ...

Đội tuyển Malaysia nhận tin sốc

Đội tuyển Malaysia nhận tin sốc

28 Tháng 10, 2025

Đội tuyển Malaysia nguy cơ lớn nhận án phạt nặng từ Liên đoàn bóng đá châu Á.

Vì sao nhà báo Mỹ nói ông Putin là nhà lãnh đạo được yêu thích nhất thế giới?

Vì sao nhà báo Mỹ nói ông Putin là nhà lãnh đạo được yêu thích nhất thế giới?

28 Tháng 10, 2025

Nhà báo nổi tiếng người Mỹ, Tucker Carlson, ngày 27/10 cho biết, Tổng thống Nga Vladimir Putin là nhà lãnh đạo được yêu thích nhất...

Xét xử sơ thẩm vụ đánh bạc nghìn tỷ King Club

Xét xử sơ thẩm vụ đánh bạc nghìn tỷ King Club

28 Tháng 10, 2025

Sáng 28/10, Tòa án nhân dân TP Hà Nội mở phiên tòa sơ thẩm xét xử 141 bị cáo trong vụ đánh bạc xảy ra...

FIFA khai sinh giải ASEAN Cup mới tại Đông Nam Á

FIFA khai sinh giải ASEAN Cup mới tại Đông Nam Á

28 Tháng 10, 2025

FIFA chính thức công bố giải đấu FIFA ASEAN Cup, quy tụ toàn bộ 11 quốc gia thành viên ASEAN.

Song Hye Kyo chật vật trở lại màn bạc với vai nữ tu trừ tà

Song Hye Kyo chật vật trở lại màn bạc với vai nữ tu trừ tà

28 Tháng 10, 2025

Dù mạnh dạn thoát khỏi hình tượng quen thuộc trong “Dark Nuns”, Song Hye Kyo vẫn chưa tạo được bước đột phá trước cuộc cạnh...

Tổng thống Trump: Ông Putin nên chấm dứt cuộc chiến Ukraine thay vì thử tên lửa

Tổng thống Trump: Ông Putin nên chấm dứt cuộc chiến Ukraine thay vì thử tên lửa

28 Tháng 10, 2025

Bình luận về vụ thử nghiệm thành công tên lửa hành trình chạy bằng năng lượng hạt nhân Burevestnik có tầm bắn không giới hạn...

0.76954 sec| 2295.695 kb