100g bún bao nhiêu calo? Đây là cách ăn bún không lo tăng cân

100g bún bao nhiêu calo? Đây là cách ăn bún không lo tăng cân
Nhiều chị em vẫn lo lắng liệu ăn bún có tăng cân không, 100g bún bao nhiêu calo. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu về bún bao nhiêu calo nhé!

Bún là gì?

Bún là  được làm từ bột gạo, được tán ra như những sợi mì, là món ăn đặc trưng trong ẩm thực Việt Nam. Bún là thành phần chính trong nhiều món ăn Việt Nam như bún bò, giò, bún nem nướng, bún thịt nướng và bún chả cá. Các món ăn này được khá nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn. 

Tuy nhiên rất ít người biết bún bao nhiêu calo? ăn bún có béo không? Hãy tham khảo ngay bài viết sau để tìm hiểu về lượng calo có trong bún, bởi nắm rõ được lượng calo có trong thực phẩm sẽ giúp bạn kiểm soát calo, cân nặng dễ dàng hơn.

100g bún bao nhiêu calo? Đây là cách ăn bún không lo tăng cân

100g bún bao nhiêu calo?

Trong 100g bún tươi có chứa 110 calo năng lượng, 1.7g Protein (đạm), 25.7g Tinh bột, 500mg Chất xơ, 12 mg Canxi, 200 mcg Sắt, 32 mg Phốt pho, 1.3g Vitamin PP.

Theo ước tính thì 100g bún tươi chứa khoảng 110 calo.

Đây là mức calo khá thấp và bạn hoàn toàn có thể dùng bún thay thế cơm để . Bởi mức calo từ 100g bún còn ít hơn so với 1 bát cơm trắng. Trung bình 1 bát cơm trắng 100g có chứa khoảng 130calo. Đồng thời thì ăn bún cũng giúp bạn no lâu hơn.

Cách ăn bún không lo tăng cân

- Lựa chọn loại bún ít tinh bột như loại bún được làm từ các nguyên liệu chủ yếu là gạo lứt, rau củ, bột mì,... với tỷ lệ tinh bột thấp hơn so với các loại bún thông thường.

Ăn các loại thực phẩm chứa ít tinh bột sẽ giúp cơ thể không hấp thu quá nhiều đường, đồng thời không cung cấp cho cơ thể lượng calo quá cao, hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân, giữ dáng.

100g bún bao nhiêu calo? Đây là cách ăn bún không lo tăng cân

- Ăn thêm nhiều rau xanh : Nên ăn bún đúng lượng, kết hợp với rau xanh và các thực phẩm lành mạnh khác nhằm xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho cả cân nặng và sức khỏe.

- Kết hợp thường xuyên vận động: Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng và đốt cháy chất béo, từ đó giúp quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra bạn cũng có thể giảm cân với bún nếu ăn đúng cách. Hãy tham khảo thực đơn giảm cân trong 7 ngày với bún dưới đây:

Thứ 2:

Bữa sáng: cháo yến mạch
Bữa trưa: cơm trắng, cá hồi áp chảo, rau luộc
Bữa tối: bún tươi, rau xào
Bữa phụ 1: bánh bao chay
Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành

Thứ 3:

Bữa sáng: 1 quả chuối, luộc
Bữa trưa: cháo yến mạch hầm xương, rau luộc
Bữa tối: cơm gạo lứt, salad rau củ
Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường
Bữa phụ 2: cháo trắng

Thứ 4:

Bữa sáng: bánh mì, trứng ốp
Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước xương hầm
Bữa tối: cháo yến mạch thịt băm, rau luộc
Bữa phụ 1: vài lát bánh mì đen
Bữa phụ 2: bánh quy không đường

Thứ 5:

Bữa sáng: bánh mì đen
Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau súp lơ luộc
Bữa tối: salad ức gà, nước ép hoa quả
Bữa phụ 1: sinh tố bơ
Bữa phụ 2: salad rau củ

Thứ 6:

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, hoa quả
Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước chấm tùy ý, rau xào
Bữa tối: cơm trắng, rau cải luộc, hoa quả
Bữa phụ 1: khoai lang luộc
Bữa phụ 2: nước ép cam

Thứ 7:

Bữa sáng: cháo hạt sen, 1 quả táo
Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau luộc
Bữa tối: salad rau củ, thịt bò áp chảo
Bữa phụ 1: ức gà luộc
Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi không đường

Chủ nhật:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch bí đỏ
Bữa trưa: cơm trắng, thịt lợn luộc, canh bí đao
Bữa tối: bún tươi nấu măng, hoa quả
Bữa phụ 1: salad ức gà
Bữa phụ 2: trứng luộc

Bài viết trên đã cung cấp thông tin 100g bún bao nhiêu calo cho bạn tham khảo để có thể nắm rõ được lượng calo có trong món ăn yêu thích của mình. Chúc bạn sẽ có thể tìm ra cách giúp kiểm soát calo, cân nặng dễ dàng hơn. 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Điểm danh loạt vai diễn để đời của 'nữ thần Kpop' YoonA

Điểm danh loạt vai diễn để đời của 'nữ thần Kpop' YoonA

08-10-2025 11:16

Dưới đây là loạt vai diễn đáng nhớ nhất của ‘nữ thần Kpop’ YoonA, làm nổi bật sự đa năng ấn tượng của cô trên màn ảnh.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Rõ lý do AFC chưa xử thua Malaysia
08 Tháng 10, 2025

Liên đoàn bóng đá châu Á cho biết, sẽ đưa ra các án phạt với bóng đá Malaysia sau khi thỏa mãn một loạt các điều kiện sau đây.

Đọc thêm
NATO sẽ tan rã nếu Mỹ rút khỏi khối?

NATO sẽ tan rã nếu Mỹ rút khỏi khối?

08 Tháng 10, 2025

Cựu Tổng thư ký NATO Jens Stoltenberg tiết lộ rằng, Tổng thống Mỹ Donald Trump đã đe dọa rút khỏi NATO, điều sẽ đẩy khối...

FIFA công bố bằng chứng chi tiết quy kết gian lận bóng đá Malaysia

FIFA công bố bằng chứng chi tiết quy kết gian lận bóng đá Malaysia

07 Tháng 10, 2025

FIFA công bố biên bản kỷ luật dài 19 trang với đầy đủ bằng chứng cáo buộc Liên đoàn Bóng đá Malaysia (FAM) và 7...

Jennie (BLACKPINK) xuất hiện ấn tượng, diện trang phục như 'đồ ngủ' đi sự kiện

Jennie (BLACKPINK) xuất hiện ấn tượng, diện trang phục như 'đồ ngủ' đi sự kiện

07 Tháng 10, 2025

Jennie diện trên mình bộ trang phục táo bạo lấy cảm hứng từ nội y, một sự phá cách hoàn toàn so với phong cách...

Quân đội Ukraine đã biến thành ‘Dân quân NATO’

Quân đội Ukraine đã biến thành ‘Dân quân NATO’

07 Tháng 10, 2025

Nhà khoa học chính trị Nga Semyon Uralov nhận định rằng, Lực lượng vũ trang Ukraine được cấp phát súng đạn đã trở thành ‘Lực...

Cảnh sát xuất hiện tại tòa nhà có trụ sở Công ty của Shark Bình

Cảnh sát xuất hiện tại tòa nhà có trụ sở Công ty của Shark Bình

07 Tháng 10, 2025

Cảnh sát với nhiều lực lượng đã xuất hiện tại tòa nhà số 18 Tam Trinh, Hà Nội, nơi có trụ sở Tập đoàn NextTech...

Nữ sinh Hà Tĩnh truyền cảm hứng sống đẹp và học giỏi từ tình yêu lịch sử

Nữ sinh Hà Tĩnh truyền cảm hứng sống đẹp và học giỏi từ tình yêu lịch sử

07 Tháng 10, 2025

Đam mê bộ môn Lịch sử, năng động trong công tác Đoàn và nhiệt huyết với hoạt động thiện nguyện, Nguyễn Thị Hằng, học sinh...

Giải pháp ứng dụng AI trong điều hành, quản lý cơ sở giáo dục đại học

Giải pháp ứng dụng AI trong điều hành, quản lý cơ sở giáo dục đại học

07 Tháng 10, 2025

Sự phát triển của các mô hình và công cụ AI là tiền đề để thay đổi cách thức, mô hình quản lý trong các...

Khách quốc tế đến Việt Nam vượt 15 triệu lượt sau 9 tháng

Khách quốc tế đến Việt Nam vượt 15 triệu lượt sau 9 tháng

07 Tháng 10, 2025

9 tháng đầu năm 2025, Việt Nam đón hơn 15,4 triệu lượt khách quốc tế, góp phần đưa doanh thu du lịch lữ hành đạt...

Phía ca sĩ Jack thông báo đã

Phía ca sĩ Jack thông báo đã "hoàn tất việc nộp phạt"

07 Tháng 10, 2025

Phía ca sĩ Jack cho biết đã phối hợp, tuân thủ việc nộp phạt do "nội dung buổi họp báo có một phần chưa đúng...

Dự án tiền ảo Antex của Shark Bình bị tố cáo tới Công an Hà Nội

Dự án tiền ảo Antex của Shark Bình bị tố cáo tới Công an Hà Nội

07 Tháng 10, 2025

Đại diện Công an TP Hà Nội cho biết đang xác minh đơn tố cáo của một người đàn ông ở Ninh Bình, đơn thể...

Khả Như nói gì khi được cho là đã bí mật sinh con?

Khả Như nói gì khi được cho là đã bí mật sinh con?

07 Tháng 10, 2025

Mạng xã hội lan truyền hình ảnh Khả Như ôm trẻ sơ sinh, ngồi bên cạnh là người yêu Huỳnh Phương.

"Bóng đá Malaysia nên ngừng phản kháng"

07 Tháng 10, 2025

Cựu Phó chủ tịch LĐBĐ Malaysia (FAM) Mohd Firdaus Mohamed kêu gọi tổ chức này chấp nhận án phạt của FIFA về vụ nhập tịch...

Tổng thống Ukraine bất ngờ chỉ trích gay gắt phương Tây

Tổng thống Ukraine bất ngờ chỉ trích gay gắt phương Tây

07 Tháng 10, 2025

Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky đã bất ngờ chỉ trích phương Tây "im lặng, thiếu hành động mạnh mẽ" để hỗ trợ Ukraine khi nước...

Liên quan tuyển Malaysia, sao La Liga rớt giá thảm hại

Liên quan tuyển Malaysia, sao La Liga rớt giá thảm hại

06 Tháng 10, 2025

Trung vệ đang chơi bóng La Liga và khoác áo tuyển Malaysia Facundo Garces vừa mất một nửa giá trị chuyển nhượng sau án phạt...

1.36784 sec| 2295.695 kb