100g bún bao nhiêu calo? Đây là cách ăn bún không lo tăng cân

100g bún bao nhiêu calo? Đây là cách ăn bún không lo tăng cân
Nhiều chị em vẫn lo lắng liệu ăn bún có tăng cân không, 100g bún bao nhiêu calo. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu về bún bao nhiêu calo nhé!

Bún là gì?

Bún là  được làm từ bột gạo, được tán ra như những sợi mì, là món ăn đặc trưng trong ẩm thực Việt Nam. Bún là thành phần chính trong nhiều món ăn Việt Nam như bún bò, giò, bún nem nướng, bún thịt nướng và bún chả cá. Các món ăn này được khá nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn. 

Tuy nhiên rất ít người biết bún bao nhiêu calo? ăn bún có béo không? Hãy tham khảo ngay bài viết sau để tìm hiểu về lượng calo có trong bún, bởi nắm rõ được lượng calo có trong thực phẩm sẽ giúp bạn kiểm soát calo, cân nặng dễ dàng hơn.

100g bún bao nhiêu calo? Đây là cách ăn bún không lo tăng cân

100g bún bao nhiêu calo?

Trong 100g bún tươi có chứa 110 calo năng lượng, 1.7g Protein (đạm), 25.7g Tinh bột, 500mg Chất xơ, 12 mg Canxi, 200 mcg Sắt, 32 mg Phốt pho, 1.3g Vitamin PP.

Theo ước tính thì 100g bún tươi chứa khoảng 110 calo.

Đây là mức calo khá thấp và bạn hoàn toàn có thể dùng bún thay thế cơm để . Bởi mức calo từ 100g bún còn ít hơn so với 1 bát cơm trắng. Trung bình 1 bát cơm trắng 100g có chứa khoảng 130calo. Đồng thời thì ăn bún cũng giúp bạn no lâu hơn.

Cách ăn bún không lo tăng cân

- Lựa chọn loại bún ít tinh bột như loại bún được làm từ các nguyên liệu chủ yếu là gạo lứt, rau củ, bột mì,... với tỷ lệ tinh bột thấp hơn so với các loại bún thông thường.

Ăn các loại thực phẩm chứa ít tinh bột sẽ giúp cơ thể không hấp thu quá nhiều đường, đồng thời không cung cấp cho cơ thể lượng calo quá cao, hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân, giữ dáng.

100g bún bao nhiêu calo? Đây là cách ăn bún không lo tăng cân

- Ăn thêm nhiều rau xanh : Nên ăn bún đúng lượng, kết hợp với rau xanh và các thực phẩm lành mạnh khác nhằm xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho cả cân nặng và sức khỏe.

- Kết hợp thường xuyên vận động: Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng và đốt cháy chất béo, từ đó giúp quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra bạn cũng có thể giảm cân với bún nếu ăn đúng cách. Hãy tham khảo thực đơn giảm cân trong 7 ngày với bún dưới đây:

Thứ 2:

Bữa sáng: cháo yến mạch
Bữa trưa: cơm trắng, cá hồi áp chảo, rau luộc
Bữa tối: bún tươi, rau xào
Bữa phụ 1: bánh bao chay
Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành

Thứ 3:

Bữa sáng: 1 quả chuối, luộc
Bữa trưa: cháo yến mạch hầm xương, rau luộc
Bữa tối: cơm gạo lứt, salad rau củ
Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường
Bữa phụ 2: cháo trắng

Thứ 4:

Bữa sáng: bánh mì, trứng ốp
Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước xương hầm
Bữa tối: cháo yến mạch thịt băm, rau luộc
Bữa phụ 1: vài lát bánh mì đen
Bữa phụ 2: bánh quy không đường

Thứ 5:

Bữa sáng: bánh mì đen
Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau súp lơ luộc
Bữa tối: salad ức gà, nước ép hoa quả
Bữa phụ 1: sinh tố bơ
Bữa phụ 2: salad rau củ

Thứ 6:

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, hoa quả
Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước chấm tùy ý, rau xào
Bữa tối: cơm trắng, rau cải luộc, hoa quả
Bữa phụ 1: khoai lang luộc
Bữa phụ 2: nước ép cam

Thứ 7:

Bữa sáng: cháo hạt sen, 1 quả táo
Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau luộc
Bữa tối: salad rau củ, thịt bò áp chảo
Bữa phụ 1: ức gà luộc
Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi không đường

Chủ nhật:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch bí đỏ
Bữa trưa: cơm trắng, thịt lợn luộc, canh bí đao
Bữa tối: bún tươi nấu măng, hoa quả
Bữa phụ 1: salad ức gà
Bữa phụ 2: trứng luộc

Bài viết trên đã cung cấp thông tin 100g bún bao nhiêu calo cho bạn tham khảo để có thể nắm rõ được lượng calo có trong món ăn yêu thích của mình. Chúc bạn sẽ có thể tìm ra cách giúp kiểm soát calo, cân nặng dễ dàng hơn. 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Ứng dụng cảnh báo sạt lở

Ứng dụng cảnh báo sạt lở

26-08-2025 11:47

Trước diễn biến ngày càng phức tạp của thiên tai, đặc biệt là sạt lở đất và lũ quét tại các khu vực đồi núi, việc tiếp cận thông tin cảnh báo kịp thời trở thành yếu tố sống còn để bảo vệ tính mạng và tài sản.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Bão Kajiki suy yếu thành áp thấp nhiệt đới trên khu vực Trung Lào
26 Tháng 08, 2025

Dự báo tới 16h ngày 26/8, áp thấp nhiệt đới trên khu vực Trung Lào suy yếu thành vùng áp thấp < cấp 6.

Đọc thêm
7 bộ phim đình đám Hàn Quốc hoàn thiện công thức từ 'kẻ thù thành người yêu'

7 bộ phim đình đám Hàn Quốc hoàn thiện công thức từ 'kẻ thù thành người yêu'

26 Tháng 08, 2025

Sự chuyển đổi từ thù hận sang tình cảm chính là điều khiến những bộ phim này trở nên hấp dẫn.

Phân tích: Phương Tây sắp lừa Ukraine lần nữa

Phân tích: Phương Tây sắp lừa Ukraine lần nữa

26 Tháng 08, 2025

Con đường từng đảm bảo sự ổn định cho Phần Lan đang được định hình lại. Phiên bản của ông Stubb chỉ mang lại cho...

Sở GD&ĐT TPHCM yêu cầu trường học phải minh bạch các khoản thu

Sở GD&ĐT TPHCM yêu cầu trường học phải minh bạch các khoản thu

25 Tháng 08, 2025

Sở GD&ĐT TPHCM yêu cầu các trường phải triển khai thực hiện nghiêm túc quy định về quản lý thu chi tài chính, công khai...

Trung Quốc tuyên bố về việc gửi binh sĩ gìn giữ hòa bình tới Ukraine

Trung Quốc tuyên bố về việc gửi binh sĩ gìn giữ hòa bình tới Ukraine

25 Tháng 08, 2025

Trung Quốc bác bỏ tin trên báo Đức nói rằng họ sẵn sàng gửi lực lượng gìn giữ hòa bình tới Ukraine để đảm bảo...

Ngày chính lễ 2/9, khách sạn và quán cafe đã được đặt kín chỗ

Ngày chính lễ 2/9, khách sạn và quán cafe đã được đặt kín chỗ

25 Tháng 08, 2025

Theo Sở Du lịch thành phố Hà Nội, dữ liệu từ các nền tảng đặt dịch vụ khách sạn trực tuyến cho thấy, Hà Nội...

Tạm dừng 3 chuyến tàu khách tuyến Bắc-Nam tránh bão số 5

Tạm dừng 3 chuyến tàu khách tuyến Bắc-Nam tránh bão số 5

25 Tháng 08, 2025

Hành khách có vé đi các chuyến tàu này được hoàn trả tại nhà ga đường sắt và không mất phí; thời hạn trả vé...

Cục trưởng, Nghệ sĩ Nhân dân Xuân Bắc nghẹn ngào không nói thành lời trước giờ hợp luyện

Cục trưởng, Nghệ sĩ Nhân dân Xuân Bắc nghẹn ngào không nói thành lời trước giờ hợp luyện

25 Tháng 08, 2025

Cục trưởng, Nghệ sĩ Nhân dân Xuân Bắc nghẹn ngào không nói thành lời khi nhận được “món quà đặc biệt" từ Nghệ sĩ Ưu...

Karaoke Phong Liễu ở Thanh Hoá ‘bao nuôi’ cả nhân viên nữ dưới 16 tuổi

Karaoke Phong Liễu ở Thanh Hoá ‘bao nuôi’ cả nhân viên nữ dưới 16 tuổi

25 Tháng 08, 2025

Cảnh sát ập vào quán karaoke Phong Liễu (xã Quảng Ngọc) hoạt động quá giờ, phát hiện 38 nhân viên nữ phục vụ, trong đó...

Thêm 10 cầu thủ lên U18 Việt Nam

Thêm 10 cầu thủ lên U18 Việt Nam

25 Tháng 08, 2025

Trung tâm Đào tạo Bóng đá trẻ PVF công bố loạt cầu thủ được triệu tập lên đội tuyển U18 Việt Nam.

Sinh viên quốc tế khó kết nối doanh nghiệp Hàn Quốc

Sinh viên quốc tế khó kết nối doanh nghiệp Hàn Quốc

25 Tháng 08, 2025

Trong bối cảnh nhu cầu lao động nước ngoài tại Hàn Quốc gia tăng, sinh viên quốc tế lại gặp nhiều rào cản trong quá...

Điểm chuẩn nhiều ngành chạm đỉnh 30

Điểm chuẩn nhiều ngành chạm đỉnh 30

25 Tháng 08, 2025

Nhiều trường đại học trên cả nước đã công bố điểm chuẩn 2025. Trong đó, nhiều ngành có điểm chuẩn chạm ngưỡng 30/30.

 Hà Nội: Miễn phí vé xe buýt, tàu điện cho người dân dịp Quốc khánh 2/9

Hà Nội: Miễn phí vé xe buýt, tàu điện cho người dân dịp Quốc khánh 2/9

25 Tháng 08, 2025

Từ ngày 30/8 đến hết ngày 2/9, người dân và du khách sẽ được đi xe buýt, tàu điện miễn phí tại Hà Nội.

Vì sao rapper Negav bị chỉ trích dữ dội sau gần một năm xảy ra scandal?

Vì sao rapper Negav bị chỉ trích dữ dội sau gần một năm xảy ra scandal?

25 Tháng 08, 2025

Sau gần một năm xảy ra những lùm xùm về phát ngôn, rapper Negav vẫn bị công chúng phản đối khi trở lại trong một...

Đội tuyển Argentina du đấu Mỹ

Đội tuyển Argentina du đấu Mỹ

25 Tháng 08, 2025

Liên đoàn Bóng đá Argentina công bố lịch thi đấu cuối cùng trong năm 2025, với điểm nhấn là chuyến du đấu tại Mỹ.

0.74750 sec| 2295.695 kb