10 Thực phẩm tạo ra món ăn bổ khí huyết, trẻ lâu cho phụ nữ không nên bỏ lỡ

10 Thực phẩm tạo ra món ăn bổ khí huyết, trẻ lâu cho phụ nữ không nên bỏ lỡ
Bồi bổ khí huyết là việc quan trọng đối với sức khỏe của phái nữ để cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn lão hóa. Vậy nên cần chọn thực phẩm tạo nên món ăn bổ khí huyết cho phụ nữ, cân bằng thể trạng và cải thiện thiện sắc tố da rạng ngời. hãy cùng chúng tôi khám phá các "nguyên liệu vàng" tốt cho chị em phụ nữ nhé!

I - Tại sao phụ nữ cần bồi bổ khí huyết?

Khí huyết tốt giúp cho cơ thể người khỏe mạnh, làm chậm tốc độ lão hóa giúp làn da trẻ trung, sáng hồng và phòng ngừa nhiều loại bệnh tật nguy hiểm.

Thế nhưng, nếu khí huyết hư thì có thể gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe (mất ngủ, thiếu ngủ, đau đầu, hoa mắt, suy giảm sức đề kháng). Khí huyết hư còn ảnh hưởng đến nhan sắc của phụ nữ (da có nhiều nếp nhăn, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, rụng tóc, da khô).

Thêm vào đó, hàng tháng người phụ nữ thường có chu kỳ kinh nguyệt nên có thể mất đi một số lượng máu nhất định. Nếu cơ thể không tái tạo lượng máu đã mất thì có thể gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, việc bồi bổ khí huyết là việc làm nên tiến hành khoa học để bổ trợ sức khỏe toàn diện.

Đối với phụ nữ vừa trải qua sinh nở, lượng máu trong cơ thể bị hao hụt khiến tổng thể sức khỏe bị suy yếu. Do vậy, bồi bổ khí huyết là rất quan trọng giúp thúc đẩy tái tạo lượng máu đã mất và ngăn chặn thiếu máu sau sinh.

Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng phụ nữ có khí huyết tốt, chất lượng máu tốt có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề về tim mạch, tái tạo năng lượng và cải thiện vẻ đẹp cho làn da (giúp cho da căng mướt, tràn đầy sức sống, trắng hồng).

bồi bổ khí huyết

II - Các món ăn bổ khí huyết cho phụ nữ

Việc bổ khí huyết cho phụ nữ nói riêng và cơ thể người nói chung giữ vai trò quan trọng đối với hoạt động sống. Vậy nên hãy gia tăng các thực phẩm dưới đây trong thực đơn hàng ngày nhé:

1. Tiết động vật

Tiết động vật (tiết canh lợn, tiết gà) là nguyên liệu tạo ra món ăn bổ khí huyết cho phụ nữ nhờ khả năng sản sinh khí huyết, và lưu thông máu tốt. Loại thực phẩm này thích hợp cho người hay bị đau đầu, thiếu ngủ, thiếu máu do thiếu sắt.

Ngoài ra, tiết lợn còn cung cấp dồi dào chất đạm và sắt giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp phái nữ hạn chế sự mệt mỏi, tăng cường sức khỏe.

2. Gan lợn

Gan lợn là nguyên liệu giàu dưỡng chất với khả năng bổ huyết, hạn chế thiếu máu do thiếu sắt. Loại thực phẩm này đặc biệt tốt cho người bị suy nhược cơ thể, người thần kinh căng thẳng, mắt nhìn mờ, hoặc bị suy dinh dưỡng.

Tuy nhiên, gan lợn có chứa nhiều chất béo “xấu” nên người có vấn đề tim mạch (xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim, huyết áp cao) hoặc bị rối loạn chuyển hóa (tiểu đường, gout, mỡ máu cao) thì cần hạn chế dùng loại thực phẩm này.

thực phẩm bổ khí huyết cho phụ nữ

3. Đậu đen

Đậu đen sở hữu hàm lượng sắt cao, hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, ngăn chặn thiếu máu và giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Không chỉ có vậy, đậu đen còn chứa axit folic - dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và phòng ngừa dị tật ở thai nhi.

Từ xa xưa, ông cha ta đã sử dụng đậu đen để bồi bổ khí huyết, tăng lưu thông máu, duy trì huyết áp ổn định và làm giảm mỡ máu. Chị em phụ nữ nên sử dụng loại thực phẩm này để phòng ngừa nhiều vấn đề bất thường về tim mạch, duy trì sức khỏe tổng thể được tốt hơn.

Việc dùng đậu đen còn là cách ổn định nội tiết tố, làm chậm lão hóa ở phái nữ, giúp cải thiện sinh lý và sắc đẹp cho các chị em. Tuy nhiên đậu đen không phù hợp với đối tượng có tiền sử vì có chứa hàm lượng chất đạm ở mức cao.

4. Bí ngô/bí đỏ

Bí đỏ là món ăn bổ khí huyết cho phụ nữ bởi chúng có chứa hàm lượng sắt, kẽm lớn giúp tăng cường sản xuất tế bào hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu.

Theo các tài liệu nghiên cứu, bí đỏ có khả năng hỗ trợ sinh sản tốt, phòng ngừa loãng xương. Bí đỏ là nguyên liệu phù hợp cho phụ nữ có nguy cơ cao bị loãng xương khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Không chỉ có vậy, bí ngô còn là thực phẩm cải thiện tiêu hóa, phòng ngừa nhiễm trùng nhiễm khuẩn cực tốt.

nguyên liệu bổ khí huyết cho phụ nữ

5. Nho khô

Bí ẩn của nho khô nằm ở chỗ là loại thực phẩm này sở hữu lượng lớn chất chống oxy hóa, các chất xơ, khoáng chất. Nhóm chất giúp ngăn lão hóa cơ thể, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính, tăng cường sức đề kháng và bồi bổ khí huyết.

Ngoài ra, nho khô còn giúp duy trì cân nặng ở mức hợp lý, hạn chế tích tụ mỡ thừa, giúp nâng cao thể trạng cho chị em phụ nữ. Bạn có thể sử dụng nho khô mỗi tuần khoảng 2 - 3 lần, mỗi lần ăn khoảng 30 - 50 gam.

6. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm để chế biến nên các món ăn bổ khí huyết ở phụ nữ và tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa thiếu hụt vitamin A. Không chỉ có vậy, cà rốt còn chứa hàm lượng beta-carotene dồi dào giúp hỗ trợ cải thiện thị lực, bổ máu.

Cà rốt còn là nguyên liệu được nhiều chị em phụ nữ yêu thích nhờ làm đẹp hiệu quả. Cà rốt có chứa nhiều vitamin B, C, E cùng nhiều khoáng chất nhằm cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm mỡ máu và ngăn ngừa bệnh lý mạn tính.

bồi bổ khí huyết cho phụ nữ

7. Nhãn

Nếu khí huyết lưu thông kém khiến cho da dẻ kém sắc, nội tiết tố suy giảm thì bạn hãy lựa chọn  nhãn trong thực đơn. Nhan là loại trái cây có chứa hàm lượng sắt lớn giúp loại bỏ chứng thiếu máu để làn da luôn tươi nhuận, sáng hồng rạng rỡ.

Không chỉ có vậy, nhãn còn có thể giúp cho đôi mắt của người phụ nữ sáng khỏe, cải thiện thị lực, phòng ngừa lão hóa mắt.

8. Vừng đen

Vừng đen là loại thực phẩm giúp bổ sung sắt dồi dào, món ăn bổ khí huyết cho phụ nữ, hạn chế tóc bạc và phòng ngừa lão hóa da. Không những vậy, vừng đen còn tránh xơ vữa động mạch, kiểm soát ổn định huyết áp và phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch cho phụ nữ từ độ tuổi trung niên trở lên.

9. Nấm trắng

Nấm trắng là loại thực phẩm cần thiết cho người phụ nữ bị khí huyết hư, cơ thể đang có những dấu hiệu lão hóa. Theo nghiên cứu, nấm trắng giúp tăng cường quá trình hình thành tế bào hồng cầu, ngăn ngừa độc tố và kích thích độc tố ra ngoài cơ thể.

Nấm trắng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp chị em phụ nữ không còn lo sợ về lão hóa, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Cần tránh ăn nấm trắng vào những ngày hành kinh vì loại thực phẩm này làm tăng quá trình đông máu, gây nhiều vấn đề bất thường ở kinh nguyệt.

món ăn bồ khí huyết cho phụ nữ

10. Việt quất

Món ăn bổ khí huyết cho phụ nữ không thể thiếu thực đơn làm từ quả việt quất. Loại quả này thích hợp cho phụ nữ độ tuổi trung niên trở lên đang gặp phải các vấn đề liên quan đến lão hóa da hoặc suy giảm nội tiết tố.

Không chỉ có vậy, việt quất làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao và tránh các biến chứng liên quan đến tim mạch.

Bạn có thể sử dụng trực tiếp quả việt quất, hoặc phối hợp quả việt quất vào trong các món ăn cùng với nhiều loại nguyên liệu khác (sữa chua, bột yến mạch, các món rau). Ngoài ra, bạn có thể dùng việt quất để tạo nhân bánh hoặc làm mứt để dùng hàng ngày.

III - Lưu ý khi chọn món ăn bồi bổ khí huyết cho phụ nữ

Việc sử dụng các loại thực phẩm, món ăn bồi bổ khí huyết cần thiết cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, khi lựa chọn và tiêu thụ bạn cần lưu ý những vấn đề như sau:

Lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc

Thực phẩm dùng để cần kiểm soát về nguồn gốc và chất lượng của nguyên liệu. Từ đó tạo nên các món ăn bổ khí huyết cho phụ nữ mà không làm tổn hại cho sức khỏe.

Cân đối tỷ lệ giữa nhóm chất dinh dưỡng

Trong quá trình bồi bổ khí huyết, bạn vẫn nên đảm bảo cân đối tỷ lệ giữa các nhóm chất dinh dưỡng. Không nên bổ sung quá nhiều thực phẩm chứa chất béo hoặc quá giàu đạm vì gây hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn nên ưu tiên nhóm nguyên liệu sở hữu lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất lớn.

món ăn bồi bồ khí huyết

Chế biến món ăn đúng cách

Cần chế biến đúng cách các món ăn bổ khí huyết, không nên cho quá nhiều dầu mỡ vì khiến hoạt động tiêu hóa bị rối loạn. Thay vào đó, bạn nên dùng các phương pháp chế biến như: Luộc, hấp, nấu canh… Trong quá trình chế biến thì cần đảm bảo vệ sinh, ăn chín uống sôi để tránh ảnh hưởng xấu tới đường tiêu hóa.

Điều chỉnh định lượng món ăn hợp với thể trạng

Ăn quá nhiều một loại thực phẩm nào hầu như đều không tốt cho sức khỏe, kể các món ăn bồi bổ khí huyết cho phụ nữ. Vì thế bạn xem xét loại thực phẩm sử dụng và cân đối mức độ, cách chế biến để hợp với chị em phụ nữ.

Bài viết đã giới thiệu đến khách hàng các nguyên liệu để tạo nên các món ăn bổ khí huyết cho phụ nữ. Chúng tôi tin rằng dựa vào những gợi ý đó bạn sẽ chọn lọc ra các nguyên liệu tốt, an toàn để tạo nên thực đơn bồi bổ khí huyết cho cơ thể.

 

10 Thực phẩm tạo ra món ăn bổ khí huyết, trẻ lâu cho phụ nữ không nên bỏ lỡ

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Loét dạ dày và lối sống hiện đại: Vì sao ngày càng nhiều người mắc?

Loét dạ dày và lối sống hiện đại: Vì sao ngày càng nhiều người mắc?

04-09-2025 10:08

Cuộc sống hiện đại với nhiều tiện ích giúp chúng ta năng động và tiện lợi hơn, nhưng đồ ăn nhanh, stress và thiếu ngủ lại khiến loét dạ dày trở thành căn bệnh phổ biến và ngày càng gia tăng. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về những ảnh hưởng tiêu cực của lối sống hiện đại tác động đến tình trạng loét dạ dày để phòng ngừa bệnh

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
HLV Kim Sang Sik quyết thắng ở giải châu Á
04 Tháng 09, 2025

Trước thềm vòng loại U23 châu Á, huấn luyện viên Kim Sang Sik đã có những chia sẻ đáng chú ý.

Đọc thêm
Ông Trump bất ngờ tuyên bố Mỹ có thể có 'lập trường khác' về Ukraine

Ông Trump bất ngờ tuyên bố Mỹ có thể có 'lập trường khác' về Ukraine

03 Tháng 09, 2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump hứa rằng Mỹ sẽ có "lập trường khác" về Nga nếu không có tiến triển nào trong cuộc xung đột...

Tai nạn giao thông giảm cả 3 tiêu chí dịp nghỉ lễ Quốc khánh 2/9

Tai nạn giao thông giảm cả 3 tiêu chí dịp nghỉ lễ Quốc khánh 2/9

03 Tháng 09, 2025

Chiều 3/9, Cục Cảnh sát giao thông (CSGT) Bộ Công an, thông tin về tình hình trật tự an toàn giao thông dịp nghỉ lễ...

Hà Nội đón hơn 2 triệu lượt khách dịp Quốc khánh 2/9

Hà Nội đón hơn 2 triệu lượt khách dịp Quốc khánh 2/9

03 Tháng 09, 2025

Dự kiến 4 ngày nghỉ lễ 2/9 năm nay, Thủ đô Hà Nội đón khoảng 2,08 triệu lượt khách, tăng gấp 3 lần so với...

Ông Trump học được 'những điều thú vị' về xung đột Ukraine

Ông Trump học được 'những điều thú vị' về xung đột Ukraine

03 Tháng 09, 2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump cho biết ông đã biết được những điều thú vị về cuộc xung đột ở Ukraine mà sắp tới cũng...

U23 Việt Nam tổn thất lực lượng ở vòng loại U23 châu Á

U23 Việt Nam tổn thất lực lượng ở vòng loại U23 châu Á

03 Tháng 09, 2025

Cầu thủ Việt kiều Trần Thành Trung gặp chấn thương nên không thi đấu tại vòng loại U23 châu Á lần này.

Giá vàng ngày 3/9: Vàng nhẫn có thương hiệu tăng mạnh, thế giới sát mốc 3.500 USD

Giá vàng ngày 3/9: Vàng nhẫn có thương hiệu tăng mạnh, thế giới sát mốc 3.500 USD

03 Tháng 09, 2025

Giá vàng trong nước (3/9) duy trì trên mốc 130 triệu đồng, vàng nhẫn một số thương hiệu tăng mạnh; Vàng thế giới tăng mạnh...

Tuyển Việt Nam sử dụng 7 cầu thủ nhập tịch đấu Malaysia?

Tuyển Việt Nam sử dụng 7 cầu thủ nhập tịch đấu Malaysia?

03 Tháng 09, 2025

Đội tuyển Việt Nam có thể sử dụng 7 cầu thủ nhập tịch ở trận tái đấu Malaysia trên sân nhà thuộc vòng loại thứ...

"Putin đang nhìn chúng ta", NATO lo sợ vì các cuộc tập trận ở Baltic

03 Tháng 09, 2025

Do các giai đoạn của cuộc tập trận Quadriga-2025 của NATO tại Baltic trùng với cuộc tập trận Zapad-25 của Nga tại Belarus, Liên minh...

Du học sinh Việt khắp nơi háo hức, bồi hồi chia sẻ kế hoạch Ngày Quốc khánh 2/9

Du học sinh Việt khắp nơi háo hức, bồi hồi chia sẻ kế hoạch Ngày Quốc khánh 2/9

02 Tháng 09, 2025

Mặc dù ở xa không thể đi xem diễu binh, diễu hành nhưng các du học sinh cho biết kế hoạch sẽ xem tường thuật...

Tuấn Hưng mở cửa đón cựu chiến binh và người cao tuổi xem lễ diễu binh, diễu hành A80

Tuấn Hưng mở cửa đón cựu chiến binh và người cao tuổi xem lễ diễu binh, diễu hành A80

02 Tháng 09, 2025

Tuấn Hưng mở rộng cửa ngôi nhà tại phố Hàng Khay (Hà Nội) để đón cựu chiến binh và người già cao tuổi nghỉ chân,...

Chúc mừng Quốc khánh Việt Nam, Ngoại trưởng Mỹ Marco Rubio: Mỹ ngưỡng mộ sự kiên cường, quyết tâm của người Việt

Chúc mừng Quốc khánh Việt Nam, Ngoại trưởng Mỹ Marco Rubio: Mỹ ngưỡng mộ sự kiên cường, quyết tâm của người Việt

02 Tháng 09, 2025

Thay mặt Chính phủ Hợp chúng quốc Hoa Kỳ, tôi xin gửi lời chúc mừng chân thành tới Chính phủ và nhân dân Việt Nam...

Đà Nẵng: Phát hiện ổ nhóm chứa chấp, tổ chức sử dụng ma túy trong quán bar

Đà Nẵng: Phát hiện ổ nhóm chứa chấp, tổ chức sử dụng ma túy trong quán bar

02 Tháng 09, 2025

Công an TP Đà Nẵng vừa bắt quả tang nhóm đối tượng tổ chức và chứa chấp việc sử dụng trái phép chất ma túy...

Chính sách giáo dục có hiệu lực từ tháng 9 năm 2025

Chính sách giáo dục có hiệu lực từ tháng 9 năm 2025

02 Tháng 09, 2025

Chính sách giáo dục có hiệu lực từ tháng 9/2025 liên quan đến Đại học Quốc gia, phòng học bộ môn, dạy và học bằng...

Messi im tiếng, Inter Miami thất bại ở chung kết Leagues Cup

Messi im tiếng, Inter Miami thất bại ở chung kết Leagues Cup

02 Tháng 09, 2025

Bỏ lại sau lưng những đối thủ cứng cựa, CLB Inter Miami chạm trán Seattle Sounders trong trận chung kết Leagues Cup 2025.

1.29390 sec| 2323.914 kb