1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Bí kíp uống để không bị mập?

1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Bí kíp uống để không bị mập?
Để biết trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không tăng cân hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Trà sữa đang được giới trẻ cực kỳ yêu thích nhưng lại dễ gây ra tình trạng tăng cân. Nhiều người thắc mắc không biết trong 1 ly trà sữa có bao nhiêu calo để có thể điều chỉnh thói quen và sở thích để không ảnh hưởng sức khỏe cũng như thừa cân. Bài viết này sẽ giải đáp tất cả các thắc mắc này cho bạn. 

1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Bí kíp uống để không bị mập?

1 ly trà sữa bao nhiêu calo? 

Thông thường, cứ 100ml trà sữa sẽ tương ứng với khoảng gần 100 calo, như vậy nếu bạn uống một ly 500ml thì cơ thể sẽ hấp thụ lên tới 500 calo và dễ gây ra các tình trạng béo phì, tăng cân.

Nếu cốc trà sữa của bạn có thêm trân châu thì lượng calo cũng tăng theo. Cụ thể 1 ly trà sữa trân châu đường đen có thể lên đến 735 calo và 1 ly hồng trà khoảng 250 calo.

Ngoài calo, 1 ly trà sữa còn có thêm các chất như chất béo khoảng 0.6gr, protein khoảng 1.2gr., đường, tinh bột và các chất khác. Với lượng đường cùng calo trong một ly trà sữa như trên thì đây được xem là một loại thức uống dễ gây ra tình trạng béo bụng và tích tụ mỡ. Bên cạnh đó, nếu hấp thụ một lượng calo vượt qua mức cho phép cũng làm tăng nguy cơ đái tháo đường và các bệnh về tim mạch.

Theo các chuyên gia sức khỏe thì một người cần chạy bộ khoảng 33 phút để tiêu hao lượng 350-500 calo có trong 1 ly trà sữa, tương đương 42 phút đạp xe đạp và 98 phút khiêu vũ. 

Bí kíp uống trà sữa để không bị mập

1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Bí kíp uống để không bị mập?

- Giảm lượng đường

Khi gọi trà sữa trân châu hoặc tự pha trà sữa, hãy tìm những loại đường thay thế ít calo hơn. Các lựa chọn thay thế khác cho đường thông thường có thể bao gồm stevia, siro, yacon hoặc các chất làm ngọt khác.

- Chọn ít topping hơn

Bản thân trân châu chứa rất nhiều đường, vì vậy yêu cầu ít trân châu có thể giúp bạn cắt giảm lượng đường và tinh bột.

- Gọi size nhỏ nhất

Bạn nên uống trà sữa với size nhỏ nhất để giảm lượng đường tổng nạp vào cơ thể. 

- Uống đúng thời điểm

Nên uống trà sữa sau khi ăn khoảng 2-3 tiếng để tránh trường hợp đầy hơi. Vào buổi tối, bạn không nên uống trà sữa để tránh tình trạng mất ngủ và béo bụng.

- Không thêm quá nhiều sữa vào trà

Sữa sẽ hạn chế khả năng hấp thụ nhiều dưỡng chất có lợi từ trà. Tốt nhất bạn nên uống trà nguyên chất không có sữa. Hoặc có thể thay thế sữa bò bằng sữa thực vật, sữa hạnh nhân, sữa dừa và sữa yến mạch là những lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe.

Thêm các loại thảo mộc và gia vị vào trà của bạn là một sự thay thế rất tốt cho sữa. Nó làm tăng chất chống oxy hóa và thư giãn não, làm giảm độ chua và đầy hơi. Các loại thảo mộc và gia vị như húng quế, gừng, quế, đinh hương, bạch đậu khấu và hạt tiêu đen tạo thêm hương vị tuyệt vời cho trà, bên cạnh nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
4 người ngộ độc sau khi ăn nấm

4 người ngộ độc sau khi ăn nấm

06-06-2025 12:43

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn đã tiếp nhận 4 trường hợp vào viện với các triệu chứng ngộ độc, sau khi cùng ăn nấm có màu hồng nhạt.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn
06 Tháng 06, 2025

Hiện mọi động thái liên quan tới Hoa hậu Thùy Tiên vẫn đang thu hút sự chú ý và quan tâm từ phía dư luận.

Đọc thêm
Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

06 Tháng 06, 2025

Bloomberg dẫn nguồn tin nội bộ cho biết, Mỹ từ chối hỗ trợ trên không cho lực lượng gìn giữ hòa bình của Anh và...

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

05 Tháng 06, 2025

Công ty Cổ phần Giải pháp Công nghệ Thông tin Quốc tế (INTER ITS., JSC) đã khẳng định vai trò tiên phong trong đổi mới...

Mẹ 3 con ở Ninh Bình bật mí cách làm mâm cơm giá 45.000 đồng cho 5 người ăn khiến ai cũng ngỡ ngàng

Mẹ 3 con ở Ninh Bình bật mí cách làm mâm cơm giá 45.000 đồng cho 5 người ăn khiến ai cũng ngỡ ngàng

05 Tháng 06, 2025

Giữa lúc dân mạng tranh cãi về quán cơm có “giá trên trời” ở TP.HCM, một bà mẹ ba con ở Ninh Bình lại khiến...

Ông Zelensky lại công khai đối đầu với ông Trump

Ông Zelensky lại công khai đối đầu với ông Trump

05 Tháng 06, 2025

Ngay sau cuộc điện đàm bất ngờ giữa Tổng thống Hoa Kỳ Donald Trump và Tổng thống Nga Vladimir Putin, người đồng cấp Ukraine Volodymyr...

Thiên An xin lỗi, nhận đơn kiện và yêu cầu xét nghiệm ADN, muốn Jack tiếp tục sự nghiệp

Thiên An xin lỗi, nhận đơn kiện và yêu cầu xét nghiệm ADN, muốn Jack tiếp tục sự nghiệp

05 Tháng 06, 2025

Thiên An chính thức gửi tâm thư đến Jack, bày tỏ mong muốn chấm dứt mọi ồn ào và sẵn sàng đối mặt với mọi...

Vũ Văn Thanh sắp gia nhập Thể Công Viettel?

Vũ Văn Thanh sắp gia nhập Thể Công Viettel?

05 Tháng 06, 2025

Hậu vệ Vũ Văn Thanh đang ở rất gần một đội bóng lớn của Việt Nam.

Điểm ưu tiên tuyển sinh đại học: Không bị ảnh hưởng bởi sáp nhập

Điểm ưu tiên tuyển sinh đại học: Không bị ảnh hưởng bởi sáp nhập

05 Tháng 06, 2025

Trong bối cảnh sắp xếp lại xã, phường, việc cộng điểm ưu tiên trong tuyển sinh đại học năm 2025 là vấn đề được thí...

HLV Kim Sang-sk ‘bắt bài’ tuyển Malaysia

HLV Kim Sang-sk ‘bắt bài’ tuyển Malaysia

05 Tháng 06, 2025

Huấn luyện viên Kim Sang-sik tỏ ra thận trọng trước trận làm khách của Malaysia ở vòng loại cuối Asian Cup 2027.

Bắt 3 vụ vận chuyển hàng lậu trị giá gần 1 tỷ đồng

Bắt 3 vụ vận chuyển hàng lậu trị giá gần 1 tỷ đồng

05 Tháng 06, 2025

Trong 1 đêm, lực lượng chức năng tại Quảng Trị bắt 3 vụ vận chuyển hàng lậu là thuốc lá, rượu bia... có giá trị...

Minh bạch giá bất động sản: Cần biện pháp 'gỡ rối'

Minh bạch giá bất động sản: Cần biện pháp 'gỡ rối'

05 Tháng 06, 2025

Thị trường bất động sản đang đối mặt với nhiều thách thức khiến giá nhà đất tăng cao vượt xa khả năng chi trả của...

90 ngày hoãn thuế đối ứng sắp kết thúc, doanh nghiệp Việt Nam nên

90 ngày hoãn thuế đối ứng sắp kết thúc, doanh nghiệp Việt Nam nên "ứng xử" thế nào?

05 Tháng 06, 2025

PGS. TS Phạm Thế Anh cho rằng, doanh nghiệp Việt Nam phải chủ động tỷ lệ nội địa hoá và xuất xứ hàng hoá. Bởi...

Ngoại hình trẻ 'khó tin' ở tuổi U50 của nữ diễn viên Ha Ji Won

Ngoại hình trẻ 'khó tin' ở tuổi U50 của nữ diễn viên Ha Ji Won

05 Tháng 06, 2025

Ngoại hình trẻ trung và săn chắc của Ha Ji Won khiến người hâm mộ khó có thể tin rằng cô đã 47 tuổi.

Sốc: Barca bị trừ điểm ngay vòng bảng Champions League mùa tới?

Sốc: Barca bị trừ điểm ngay vòng bảng Champions League mùa tới?

05 Tháng 06, 2025

Barcelona đang đối mặt với nguy cơ bị UEFA trừng phạt nghiêm khắc sau khi tiếp tục vi phạm luật công bằng tài chính (FFP)...

Ông Zelensky cảnh báo châu Âu về 'Kế hoạch' Belarus đáng sợ của Nga

Ông Zelensky cảnh báo châu Âu về 'Kế hoạch' Belarus đáng sợ của Nga

05 Tháng 06, 2025

Tổng thống Ukraine Zelensky đã cảnh báo về mối đe dọa từ Belarus, nơi nhà lãnh đạo Lukashenko là đồng minh thân cận nhất của...

0.74341 sec| 2287.633 kb